2018年06月27日

ストレス解消は「好きなこと」で。

関東地方は梅雨のまっただ中。
じめじめ,むしむし。降ったりやんだり。
本降りになればびしょ濡れ。
雨って,こころの中までジメっと湿っぽくすることが
少なくありませんね。

じめじめ,イライラ,むかむか。
ストレスを抱えたとき
「なんでこんなことになっちゃったんだろ⁈」
「あー,何とかしなくちゃ」
と思うことも少なくありません。

そんなとき,
「このストレスを解消しよう!」
とイヤな気分に焦点を当てるのではなく,
「楽しい気分になることってないかな?」
とポジティブな方向に気持ちを向けてみませんか。

無理をしてイヤな状況から抜け出そうとするより,
気分をプラスに切り替えて,楽しいものに目を向ける。

そんな風に工夫することが,より効果的にストレスから
解放される,と,心理学の研究でも明らかになっています。

憧れのひと
美味しい食べもの
楽しい時間
わくわくする未来…
自分をポジティブな気分にしてくれるものに向けて行動
してみると,いつの間にかイヤなことが自分の中で小さく
なっているのを感じるはずです。

まずは,モヤモヤを手離して行動してみること。
くさってないで,さ,傘を片手に歩きだしてみましょう。

ファイル 2016-06-12 19 51 20.jpeg



#Goodness-of-fit仮説
#ストレスマネジメント
#コーピング
posted by こころの保健室 at 20:11| Comment(0) | ストレスと上手に付き合う